Comment surmonter les coups de blues ?

Si vous avez des coups de blues, que vous vous sentez fatigué ou irritable et que votre motivation n’est pas très élevée, ne paniquez pas puisqu’il existe des astuces naturelles pour retrouver moral et énergie.

Le millepertuis

Le millepertuis est la plante que nos grands-mères associaient aux baisses de moral passagères. Une vérification s’impose avant la première tasse : il diminue l’efficacité de la pilule contraceptive et de nombreux médicaments, et il ne se prend jamais en même temps qu’un antidépresseur. Voici ce qu’il faut vérifier avant d’en prendre, sous quelque forme que ce soit.

Une fois ce point réglé avec votre médecin ou votre pharmacien, c’est aussi lui qui fixera la quantité quotidienne et la durée. Pour réaliser une infusion, faites sécher les sommités fleuries de millepertuis puis versez sur celles-ci 20 centilitres d’eau chaude. Après avoir infusé pendant 10 minutes, filtrez. 

Le safran

Le safran a fait l’objet de travaux sur l’humeur, mais aucune autorité sanitaire française ne le reconnaît comme un traitement, et il ne remplace aucun médicament prescrit. Une pincée dans un plat reste ce qu’elle a toujours été : un plaisir de table, et c’est déjà une bonne raison d’en mettre. Si votre moral ne remonte pas, ce sont plutôt les signes qui doivent conduire à consulter qu’il faut regarder. 

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Les huiles essentielles

Mais il suffit parfois de bonnes odeurs pour retrouver le moral. Il est donc conseillé de diffuser dans votre maison un mélange d’huiles essentielles. Par exemple mandarine, camomille romaine et lavandin. De façon plus directe vous pouvez déposer quelques gouttes d’huile essentielle ylang ylang sur un morceau de tissu et respirer profondément l’odeur pendant quelques minutes. 

Nos grands-mères recommandent également de prendre des bains chauds (c’est-à-dire à 38 degrés ou plus) pendant un quart d’heure et dans l’eau desquels vous aurez déposé 5 gouttes d’huile essentielles de vanille, vétyver et ylang ylang.

Une alimentation équilibrée

Pensez à vous alimenter de façon équilibrée notamment en mangeant des poissons gras riches en oméga 3, des légumes pour leur magnésium ; et au contraire de limiter la consommation de lait et les céréales.

Les conseils de nos grands-mères

• Un antidépresseur se prescrit, se suit et s’arrête avec un médecin, jamais de sa propre initiative. Si un traitement vous a été prescrit, ces astuces l’accompagnent, elles ne le remplacent pas.
• Un coup de blues passe en quelques jours. Si une tristesse constante, ou la perte du plaisir et de l’intérêt pour vos activités habituelles, dure plus de quinze jours presque tous les jours, parlez-en à votre médecin traitant : ce sont les repères de l’Assurance Maladie pour un épisode dépressif, et détecter tôt un premier épisode change la suite (ameli.fr, Dépression : symptômes, diagnostic et évolution).
• Vous devez également faire attention à vos habitudes saisonnières. Il est notamment contre-indiqué de rester chez soi des journées entières ou d’arrêter le sport en hiver. Il faut au contraire sortir marcher et s’exposer à la lumière. Dans certains cas de déprime avancée la photothérapie peut également être indiquée. Vous pouvez réaliser des séances chez vous en achetant une lampe destinée à cet effet.
• Enfin chez certaines personnes des cures de magnésium marin s’avèrent très efficaces. Vous pouvez en prendre 2 gélules matin et soir sans limite de temps.