Comment combattre la maladie de Raynaud ?

La maladie de Raynaud est un trouble de la circulation sanguine qui touche 3 à 12 % des hommes et 6 à 20 % des femmes. Dès que la température diminue les personnes concernées voient leurs doigts blanchir, se refroidir et devenir insensibles. Voici quelques astuces naturelles pour traiter la maladie de Raynaud.

L’ail a une réputation ancienne d’ami de la circulation, et une demi-gousse par jour est la dose traditionnellement citée. Méfiez-vous des chiffres précis qui circulent à son sujet (des artérioles dilatées de 4 %, un afflux de sang amélioré de 50 %) : aucun ne dit d’où il vient. Manger de l’ail est bon et ne coûte rien ; en attendre un effet chiffré sur des crises de Raynaud est autre chose.

Pensez ensuite aux poissons gras, hareng, saumon ou maquereau, deux à trois fois par semaine. Non pas parce qu’ils « fluidifieraient le sang » : le phénomène de Raynaud n’est pas une affaire de sang trop épais, ce sont de petites artères qui se referment. Mais une alimentation riche en oméga 3 est le conseil traditionnel de ceux qui ont les extrémités froides, et il ne fait pas de mal.

Quant au gingembre il réchauffe naturellement l’organisme.

Enfin n’hésitez pas à augmenter votre consommation de magnésium en mangeant des haricots, fruits de mer, céréales complètes et noix.

Sur les compléments alimentaires, prudence, et c’est le seul endroit de cette page où le mot compte. Le ginkgo biloba, les huiles de poisson et la vitamine E sont souvent conseillés dans ce cas ; leur effet sur les crises n’est pas démontré, et deux d’entre eux ne sont pas anodins. Le ginkgo et l’huile de poisson à forte dose ne se prennent pas avec un anticoagulant ou de l’aspirine sans avis médical, et pas non plus avant une opération. Demandez à votre pharmacien : il verra en dix secondes ce qui croise vos traitements.

Pour conclure, les trois gestes qui comptent vraiment, et qui ne sont pas dans l’assiette. Gardez les mains et les pieds au chaud, avec des moufles plutôt que des gants. Évitez les changements brusques de température. Et surtout, arrêtez le tabac : c’est le geste présenté comme essentiel par l’Assurance Maladie, avant toute autre mesure. Le détail est dans notre page sur les crises de Raynaud, qui dit aussi quels signes doivent faire consulter.