Mal de tête : comment soulager un mal de tête

Près de 7 hommes et 8 femmes sur dix souffrent de maux de tête de manière occasionnelle ou répétée. Le plus souvent sans gravité mais néanmoins pénibles, les maux de tête peuvent avoir de nombreuses causes comme le manque de sommeil, le stress ou encore une mauvaise posture devant l’écran. Voici les conseils de nos grands-mères pour s’en débarrasser.

D’abord il est conseillé de placer une compresse de glace sur votre front. Vous pouvez la réaliser tout simplement en plaçant des glaçons dans un sachet en plastique recouvert d’un tissu. Le froid intense maintenu pendant cinq minutes devrait vous soulager.

Si le froid est efficace, le chaud peut l’être également car il permet de décontracter les muscles. Pour l’appliquer il faut plier un tissu à plusieurs reprises pour obtenir une surface équivalente à celle de votre nuque. Trempez-le dans de l’eau très chaude et essorez. Enfin posez-le sur la nuque et laissez-le en place quelques minutes. 

Nos grands-mères savent également que la lavande a des vertus apaisantes. Son huile essentielle sera surtout utile si vos maux de tête sont provoqués par du stress ou de la fatigue. Diluez 3 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie dans 1 cuillerée à soupe d’huile végétale, puis massez la nuque avec ce mélange, jusqu’à trois fois par jour. Vous pouvez remonter sur les tempes, mais en restant loin des yeux : une huile essentielle ne se rattrape pas une fois dans l’œil. Jamais pure sur la peau, c’est la règle pour toutes les huiles essentielles. Et pas chez l’enfant, ni pendant la grossesse ou l’allaitement, sans l’avis d’un médecin, d’une sage-femme ou d’un pharmacien : c’est la seule règle qui vaut ici, y compris pour l’olfaction. 

Ensuite, l’infusion de gingembre fait partie des remèdes traditionnels du mal de tête, et c’est aussi l’un des remèdes naturels de la migraine. Il vous faut couper 3 fines rondelles de racines fraîches de gingembre que vous ferez infuser 20 minutes dans 3 décilitres d’eau bouillante. Vous pourrez en boire jusqu’à 3 tasses par jour. Vous pouvez également utiliser de la poudre de gingembre. 

Les conseils de nos grands-mères

• N’oubliez pas que les maux de tête sont souvent le signe d’une déshydratation. Il vous faut donc penser à boire beaucoup d’eau en espaçant les prises tout au long de la journée.
• La température de votre appartement peut également provoquer des maux de tête. Pensez à la diminuer légèrement.
• Enfin sachez que des bains de pieds chauds permettront de dilater les vaisseaux sanguins et activer la circulation du sang. Il est conseillé de tremper ses pieds jusqu’à 20 minutes deux fois par jour.

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Quand appeler le 15, et quand demander un avis

Un mal de tête est le plus souvent bénin. Certains, non, et deux niveaux ne se confondent pas.

Appelez le 15 sans attendre si le mal de tête est apparu brutalement et très violemment, comme un coup de tonnerre ; s’il s’accompagne de troubles de la vue, de la parole, ou d’une faiblesse d’un côté du corps ; s’il s’accompagne de fièvre avec une raideur de la nuque ; ou s’il survient après un choc sur la tête. Dans ces situations, ce sont des minutes qui comptent, et il vaut toujours mieux appeler pour rien.

Après un choc sur la tête, les signes peuvent apparaître plusieurs heures ou plusieurs jours plus tard : aller bien le soir même ne veut pas dire que c’est fini.

Demandez un avis médical, sans urgence mais sans laisser traîner, si votre mal de tête ne ressemble pas à ceux que vous connaissez, ou s’il s’aggrave, ou s’il est apparu pour la première fois après 50 ans, ou s’il se déclenche à l’effort ou à la toux. Une femme enceinte ou qui vient d’accoucher ne laisse jamais passer un mal de tête inhabituel : elle appelle sa maternité.

Un cas particulier, parce qu’il se cache justement derrière un banal mal de tête : le monoxyde de carbone. Si vos maux de tête s’accompagnent de nausées, s’ils touchent plusieurs personnes du même logement ou les animaux, ou s’ils disparaissent dès que vous sortez de chez vous, aérez, sortez et appelez les secours. C’est la saison de chauffe qui est en cause, et c’est à garder en tête avant de toucher au réglage du chauffage comme le conseille le paragraphe suivant.

Enfin, si vos maux de tête reviennent souvent, ou si vous prenez des antidouleurs plusieurs fois par semaine, parlez-en à votre médecin : les remèdes de cette page accompagnent un mal de tête passager, ils ne remplacent aucun diagnostic et aucun traitement.