Coups de soleil : nos remèdes naturels pour les soulager
Une exposition un peu trop longue, un ciel voilé qui a trompé la vigilance, et voilà la peau rouge, chaude et douloureuse. Le coup de soleil est une brûlure de la peau provoquée par les rayons ultraviolets. Bonne nouvelle : dans sa forme la plus courante, il se soulage très bien à la maison, avec des gestes simples et quelques remèdes de nos grands-mères. Voici comment apaiser la brûlure, ce qu’il vaut mieux éviter, et surtout à quel moment un coup de soleil cesse de relever de l’automédication.
Reconnaître un coup de soleil
Un coup de soleil est une brûlure provoquée par une surexposition aux rayons ultraviolets, surtout les UVB. Son intensité varie beaucoup d’une personne et d’une exposition à l’autre.
Les différents degrés
- Premier degré : la forme la plus courante et la moins grave. La peau est rouge, chaude et douloureuse, parfois légèrement gonflée.
- Second degré superficiel : plus sérieux, il se traduit par des cloques (les phlyctènes) remplies de liquide clair, sur une peau rouge et très douloureuse.
- Second degré profond : le plus grave, il demande un avis médical. La peau devient blanchâtre et la douleur peut être trompeuse, car les terminaisons nerveuses sont touchées.
Les symptômes
Les signes apparaissent en général 6 à 24 heures après l’exposition : rougeur et chaleur, douleur au toucher, gonflement, démangeaisons, et dans les cas plus sévères des cloques, de la fièvre, des frissons ou des nausées. Les peaux claires réagissent plus vite et plus fort.
Nos remèdes naturels pour apaiser la brûlure
La nature offre de quoi calmer une peau échauffée. Ces remèdes viennent après le refroidissement à l’eau, et conviennent aux coups de soleil légers, sur une peau intacte, sans cloque ouverte. Ils ont tous un point commun : ce sont des soins aqueux, pas des corps gras, et c’est ce qui leur donne leur place ici.
L’aloe vera
L’aloe vera est sans doute le remède le plus utilisé contre les coups de soleil, et son gel frais apaise aussi bien une petite brûlure. Si vous avez la plante chez vous, coupez une feuille en deux et appliquez directement le gel transparent sur la peau. Sinon, choisissez en pharmacie ou en magasin bio un gel d’aloe vera pur, à 95 % minimum. Renouvelez plusieurs fois par jour : la fraîcheur et l’hydratation soulagent le tiraillement.
Le chlorure de magnésium (nigari)
Le chlorure de magnésium, que l’on trouve aussi sous le nom de « nigari », est un grand classique de nos grands-mères, appliqué en compresses sur une peau échauffée.
- Diluez 20 g de chlorure de magnésium dans 1 litre d’eau.
- Trempez-y des compresses, puis posez-les sur les zones rouges.
- Renouvelez plusieurs fois par jour, tant que la sensation de brûlure persiste.
On en trouve en magasin biologique ou en pharmacie.
Le bicarbonate de soude
Le bicarbonate de soude est un remède de grand-mère apprécié pour sa fraîcheur apaisante.
- Diluez 1 cuillère à soupe de bicarbonate (alimentaire ou officinal) dans 250 ml d’eau tiède.
- Trempez-y des compresses et appliquez-les sur les zones brûlées.
- Répétez plusieurs fois par jour, jusqu’à ce que l’inconfort diminue.
Les compresses d’eau fraîche
Le remède le plus simple reste le meilleur, et il est gratuit : un linge propre trempé dans l’eau fraîche, essoré et posé sur la zone rouge, renouvelé dès qu’il tiédit. C’est ce qui soulage le plus vite dans les premières heures.
Les bons gestes pour traiter un coup de soleil
En plus des remèdes, quelques gestes simples accompagnent la guérison.
Refroidir la zone
Dès que vous sentez la brûlure, refroidissez la peau : une douche ou un bain frais (pas froid) de 10 à 15 minutes, ou des compresses d’eau fraîche, à renouveler plusieurs fois par jour si besoin.
Boire et hydrater la peau
Un coup de soleil déshydrate tout le corps. Buvez beaucoup d’eau, et une fois la peau refroidie, appliquez une crème hydratante douce et sans parfum. Les soins à l’aloe vera ou à la vitamine E sont agréables à ce moment-là.
Soulager la douleur
Si la douleur gêne vraiment, un antalgique comme le paracétamol, aux doses indiquées sur la notice, peut aider. Demandez conseil à votre pharmacien, en particulier pour un enfant.
Les erreurs à éviter
Certains réflexes aggravent la brûlure au lieu de la soulager.
- N’appliquez jamais de glaçons ni de poche de glace directement sur la peau : le froid extrême ajoute une brûlure à la brûlure. On refroidit à l’eau fraîche, pas glacée.
- Ne mettez ni beurre, ni huile, ni dentifrice sur un coup de soleil : ces vieux réflexes emprisonnent la chaleur et gênent les soins.
- Ne posez pas de miel ni de yaourt sur la brûlure, même bien froids. Un coup de soleil est une brûlure, et une brûlure qui peut cloquer ne reçoit rien qui ne soit stérile : la fraîcheur qu’on leur cherche, une compresse d’eau la donne mieux et sans risque d’infection.
- Ne percez pas les cloques : elles protègent la peau qui se répare en dessous, et les ouvrir expose au risque d’infection.
- Ne vous ré-exposez pas au soleil tant que la peau n’est pas guérie.
Quand consulter un médecin
La plupart des coups de soleil se soignent à la maison. Certains signes, en revanche, imposent un avis médical. Consultez si vous observez :
- des cloques étendues, ou des signes d’infection (pus, rougeur qui s’étend, chaleur qui augmente) ;
- de la fièvre, des frissons, des maux de tête, des nausées ou des vertiges ;
- une déshydratation marquée (bouche sèche, urines foncées, grande fatigue) ;
- un malaise ou une sensation de coup de chaleur après une longue exposition : ces signes d’insolation demandent une prise en charge rapide ;
- une douleur intense qui persiste malgré les soins, ou un coup de soleil couvrant une grande partie du corps.
Pour un bébé ou un jeune enfant, ne prenez aucun risque : leur peau est bien trop fragile, un avis médical s’impose au moindre doute.
Nouveau
Ma Bible des remèdes naturels+ de 1 000 remèdes, recettes & conseils pour 60 maux du quotidien
Prévenir les coups de soleil
Mieux vaut prévenir que soulager. Quelques réflexes réduisent nettement le risque.
Bien se protéger du soleil
Appliquez une crème solaire à indice élevé (SPF 30 au minimum, idéalement 50), environ 30 minutes avant de sortir, puis toutes les 2 heures et après chaque baignade. Prendre le temps de bien choisir votre crème solaire change tout, tout comme ces astuces pour protéger votre peau du soleil. N’oubliez pas les zones qu’on néglige : oreilles, nuque, pieds, dessus des mains.
Adopter les bons réflexes
- Évitez le soleil direct entre 12 h et 16 h, quand les UV sont les plus forts.
- Recherchez l’ombre aux heures les plus chaudes.
- Couvrez-vous : chapeau à larges bords, vêtements légers, et des lunettes de soleil bien choisies pour protéger vos yeux, fragiles eux aussi.
- Méfiez-vous de l’eau, du sable et de la neige, qui renvoient les rayons.
Connaître sa peau
Les peaux claires, les personnes rousses ou blondes aux yeux clairs brûlent plus vite. Si c’est votre cas, limitez le temps d’exposition, même bien protégé. Et gardez en tête que, même par temps couvert, une partie des UV passe.
Combien de temps pour guérir
La durée de guérison dépend de la gravité.
- Premier degré : le plus souvent 3 à 5 jours, suivis d’une légère desquamation.
- Second degré superficiel : environ 1 à 2 semaines, avec une peau qui pèle davantage.
- Second degré profond : 3 à 4 semaines ou plus, avec un risque de cicatrice.
Pendant que la peau pèle, ne tirez pas sur les peaux mortes : laissez-les se détacher seules. Continuez d’hydrater avec une lotion douce, préférez les douches tièdes aux douches chaudes et un savon sans parfum.
Les effets à long terme
Un coup de soleil n’est pas qu’un mauvais moment à passer. Les expositions répétées, surtout quand elles brûlent, accélèrent le vieillissement de la peau (rides précoces, taches, perte de souplesse) et augmentent le risque de cancers cutanés. La grande majorité des mélanomes, la forme la plus grave, sont liés à l’exposition aux UV. C’est pourquoi la protection solaire compte toute l’année, et pourquoi il est utile de surveiller ses grains de beauté et de consulter un dermatologue au moindre changement.
Vrai ou faux sur les coups de soleil
| Idée reçue | Ce qu’il en est |
|---|---|
| On ne risque rien par temps nuageux | Faux : une grande partie des UV traverse les nuages légers. |
| Un fond de bronzage protège des coups de soleil | Presque pas : le bronzage n’offre qu’une protection très faible. |
| L’eau froide aggrave un coup de soleil | Faux : l’eau fraîche (pas glacée) soulage la brûlure. |
| Les peaux foncées ne brûlent pas | Faux : tous les types de peau peuvent brûler, à des degrés divers. |
| Un coup de soleil finit par bronzer | Le bronzage qui suit est déjà le signe d’une peau abîmée. |
En résumé
Un coup de soleil léger se soulage bien avec de la fraîcheur, de l’hydratation et un peu de patience. Gardez surtout en tête que la meilleure astuce reste d’éviter la brûlure : une bonne protection, de l’ombre aux heures chaudes, et une vigilance particulière pour les enfants.
FAQ
Pourquoi un coup de soleil démange-t-il en guérissant ?
Les démangeaisons accompagnent souvent la desquamation : la peau se renouvelle et pèle. Continuez d’hydrater avec une lotion douce et évitez de gratter. Si elles sont intenses et s’accompagnent de plaques, un avis médical permet d’écarter une allergie au soleil, la lucite.
Peut-on attraper un coup de soleil derrière une vitre ?
Une vitre classique arrête la plupart des UVB responsables de la brûlure, mais laisse passer une partie des UVA. On ne « brûle » donc pas vraiment derrière une fenêtre, mais une exposition prolongée (en voiture, près d’une baie vitrée) n’est pas neutre pour la peau sur le long terme.
Un après-soleil du commerce est-il utile ?
Oui, un bon après-soleil hydrate et apaise la peau échauffée, un peu comme une crème hydratante douce. Il ne « répare » pas pour autant une vraie brûlure : sur un coup de soleil avec cloques, ce sont les gestes de soin et, si besoin, l’avis d’un médecin qui priment.
Les yeux peuvent-ils prendre un coup de soleil ?
Oui. Une exposition intense sans protection peut irriter la cornée : c’est l’ophtalmie, fréquente à la neige ou en mer. Les yeux picotent, pleurent et deviennent sensibles à la lumière. De bonnes lunettes de soleil l’évitent ; en cas de douleur oculaire, consultez.
Virginie Verglas
Journaliste et autrice, Virginie a fondé Grands-Mères.net en 2012. Son nouveau livre, « Ma Bible des remèdes naturels », vient de paraître.
