Comment faire passer un mal de tête sans médicament ?

Pour faire passer un mal de tête sans médicament, buvez d’abord un grand verre d’eau, puis isolez-vous un quart d’heure au calme, loin des écrans, un linge froid sur le front. Si le mal de tête s’installe, une tisane de gingembre frais, de feuilles de menthe ou de thym prend le relais. Et quand les migraines reviennent souvent, nos grands-mères se tournaient vers la grande camomille, bue chaque jour. Ces gestes accompagnent un mal de tête ordinaire et ne remplacent pas un avis médical quand la douleur sort de l’habitude.

À quel mal de tête s’adressent ces gestes ?

Ces gestes valent pour l’adulte qui connaît ses maux de tête (fatigue, journée trop longue, repas sauté, nuque crispée). Un mal de tête qui ne ressemble à aucun de ceux que vous avez déjà eus, ou qui s’accompagne d’autres signes, ne se soigne pas à la tisane ; lisez d’abord la section « Quand consulter ? » plus bas.

Chez l’enfant, aucune de ces tisanes n’est un premier réflexe : de l’eau, du calme, et l’avis du médecin si le mal de tête revient.

L’eau, le calme et le froid

Ce qu’il vous faut

Un grand verre d’eau, une pièce calme et peu éclairée, un gant de toilette ou un linge passé sous l’eau froide.

Les étapes

1. Buvez un grand verre d’eau, à petites gorgées, puis un second dans l’heure qui suit.
2. Éteignez les écrans et installez-vous dans une pièce peu éclairée.
3. Posez le linge froid sur le front ou sur la nuque, 5 à 10 minutes, et rafraîchissez-le quand il tiédit.
4. Si vous avez sauté un repas, mangez quelque chose de simple : du pain, un fruit, un yaourt.

Pourquoi ces gestes aident

L’Assurance maladie conseille de se reposer au calme, de bien s’hydrater, de garder des repas réguliers et d’éviter les écrans pour soulager un mal de tête (Assurance maladie, mal de tête). Pour le froid, nous détaillons la compresse de glace et la serviette chaude sur la nuque sur une page à part.

La tisane de gingembre frais

Ce qu’il vous faut

Un morceau de gingembre frais, 300 ml d’eau, une casserole, une passoire.

Les étapes

1. Coupez 3 fines rondelles de gingembre frais, sans forcément l’éplucher s’il est bien lavé.
2. Portez l’eau à ébullition, versez-la sur le gingembre et couvrez.
3. Laissez infuser 20 minutes, filtrez, et buvez chaud ou tiède.
4. Renouvelez au besoin, sans dépasser 3 tasses dans la journée.

Les précautions du gingembre

Comme les autres tisanes de cette page, elle relève de l’usage traditionnel, et l’on retrouve la même tasse parmi les remèdes naturels de la migraine. Elle est pour l’adulte. Pas de gingembre pendant la grossesse ni l’allaitement (EMA, monographie du gingembre). Par prudence, demandez l’avis de votre médecin si vous prenez un anticoagulant ou si une opération est prévue. Chez l’enfant, le gingembre pris comme remède a ses propres doses, que nous donnons avec le gingembre contre le mal des transports.

L’infusion de feuilles de menthe

Ce qu’il vous faut

Une dizaine de feuilles de menthe fraîche ou 1 c. à café de feuilles séchées, 250 ml d’eau frémissante.

Les étapes

1. Froissez légèrement les feuilles entre vos doigts pour libérer leur parfum.
2. Versez l’eau frémissante dessus et couvrez.
3. Laissez infuser 5 à 10 minutes, filtrez.
4. Buvez lentement, en respirant le parfum de la tasse.

Les précautions de la menthe

La tisane de menthe est un classique des fins de journée pénibles, et sa fraîcheur dans le nez compte pour beaucoup dans le bien qu’on en ressent. La feuille de menthe poivrée est à éviter en cas de reflux ou de brûlures d’estomac, qu’elle peut aggraver, demande de la prudence en cas de calculs biliaires, et ne se boit pas pendant la grossesse ni l’allaitement (EMA, feuille de menthe poivrée).

L’huile essentielle de menthe poivrée, bien plus concentrée que la feuille, ne s’emploie jamais avant 18 ans, et chez l’adulte elle ne se boit pas et ne s’applique jamais pure.

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L’infusion de thym

Ce qu’il vous faut

1 c. à café de thym frais ou séché, 250 ml d’eau bouillante.

Les étapes

1. Mettez le thym dans une tasse et versez l’eau bouillante.
2. Couvrez et laissez infuser 10 minutes.
3. Filtrez et buvez chaud, éventuellement avec une cuillerée de miel.

Les précautions du thym

Nos grands-mères servaient la tisane de thym contre à peu près tous les maux de l’hiver, mal de tête compris. Elle ne convient pas aux personnes allergiques au thym ou aux plantes de la même famille, les lamiacées (menthe, romarin, lavande), ni pendant la grossesse ou l’allaitement, et peut causer des troubles de l’estomac (EMA, thym).

La grande camomille, quand les migraines reviennent

La grande camomille (Tanacetum parthenium), qu’on appelle aussi partenelle ou pyrèthre doré, est la plante traditionnelle des migraines à répétition, quand le diagnostic de migraine a été posé. Contrairement aux tisanes plus haut, elle se boit chaque jour, sur plusieurs semaines, pour espacer les crises : c’est ainsi que nos grands-mères la prenaient.

Ne pas la confondre avec la camomille romaine

Le nom prête à confusion. La camomille romaine et la camomille allemande (matricaire), qu’on boit le soir pour s’endormir, sont d’autres plantes. La grande camomille a des feuilles vert clair très découpées, une odeur forte et camphrée, un goût amer, et des petites fleurs à cœur jaune entouré de pétales blancs courts. En herboristerie, demandez-la par son nom latin.

Ce qu’il vous faut

1 g de feuilles séchées de grande camomille, 200 ml d’eau, une casserole, une passoire.

Les étapes

1. Faites bouillir l’eau, puis retirez la casserole du feu.
2. Ajoutez la grande camomille et couvrez.
3. Laissez infuser 10 minutes, puis filtrez.
4. Buvez une tasse par jour. Son amertume se corrige d’une cuillerée de miel.

Les précautions de la grande camomille

C’est un usage traditionnel, et il faut compter environ deux mois avant d’en voir l’effet. Si les migraines reviennent au bout de ces deux mois, ou si elles s’aggravent, parlez-en à votre médecin. La grande camomille est réservée à l’adulte. Elle n’est pas recommandée avant 18 ans, ni pendant la grossesse ou l’allaitement, et elle est contre-indiquée en cas d’allergie aux plantes de la famille des astéracées, celle de la marguerite, de l’arnica et de l’ambroisie. Des troubles digestifs sont possibles (EMA, grande camomille). Elle peut aussi ralentir la coagulation et agir sur certains médicaments, dont ceux de la migraine. Sous anticoagulant, antiagrégant ou traitement de la migraine, demandez l’avis de votre médecin, et arrêtez-la deux semaines avant une opération prévue. Ne mâchez pas les feuilles fraîches, qui irritent la bouche (NCCIH, feverfew).

Les erreurs à éviter

• Remplacer les feuilles par une huile essentielle, dans une tisane ou sur la peau : l’huile essentielle est bien plus concentrée, et ses précautions ne sont pas celles de la tisane.
• Prendre la camomille romaine pour la grande camomille : la camomille romaine est la tisane du soir pour s’endormir.
• Respirer une casserole d’eau bouillante pour « décongestionner » : la vapeur brûle, surtout quand on penche la tête au-dessus d’un récipient instable.
• Enchaîner les cafés : s’il soulage parfois, le café peut aussi déclencher des maux de tête, comme nous l’expliquons dans ce qui peut déclencher une migraine.
• Prendre des antidouleurs plusieurs fois par semaine sans en parler à votre médecin : un mal de tête qui revient aussi souvent mérite un avis.

Quand consulter ?

Appelez le 15 si la douleur est explosive, insupportable, d’intensité maximale dès le début ; si elle s’accompagne d’une faiblesse brutale, d’une paralysie ou de convulsions ; de troubles de la parole ou d’une confusion ; de fièvre, de vomissements et d’une raideur de la nuque ; ou de douleurs d’un œil ou des deux avec une vision floue. Ce sont les signes d’urgence que retient l’Assurance maladie, qui donne aussi le 112. Même réflexe si le mal de tête suit un choc violent sur la tête.

Consultez votre médecin si vos maux de tête s’aggravent progressivement, s’ils ne cèdent plus à votre traitement habituel, ou s’ils se répètent alors que vous n’en aviez jamais eu. Une femme enceinte qui a un mal de tête inhabituel appelle sa maternité ou sa sage-femme sans attendre.

Si plusieurs personnes du même logement ont mal à la tête en même temps, surtout en période de chauffage, pensez au monoxyde de carbone : aérez, arrêtez si possible les appareils de chauffage, sortez et appelez le 18, le 15 ou le 112.

Questions fréquentes

Comment faire passer un mal de tête rapidement ?

Aucun geste ne l’efface en une minute. Commencez par le verre d’eau et le linge froid, dans une pièce sombre. Certains y ajoutent un massage des points de pression, que nous décrivons avec les points à presser contre le mal de tête.

Combien de temps faut-il attendre avant de reprendre une tisane ?

Répartissez les tasses au fil de la journée, 3 au plus. Si la douleur est toujours là le soir malgré l’eau, le repos et la tisane, demandez l’avis de votre pharmacien ou de votre médecin.

Peut-on mélanger le gingembre et la menthe dans la même tasse ?

Oui, c’est un mélange courant : deux rondelles de gingembre et quelques feuilles de menthe, infusées 10 minutes. Les précautions des deux plantes s’additionnent.

La grande camomille est-elle dangereuse ?

Prise en tisane par un adulte qui n’y est pas allergique, elle cause surtout des troubles digestifs. Elle se déconseille avant 18 ans, pendant la grossesse et l’allaitement, en cas d’allergie aux astéracées et, sans avis médical, sous anticoagulant ou traitement de la migraine. Nous rassemblons d’autres plantes et gestes dans nos remèdes naturels contre le mal de tête.

Le mal de tête au réveil se soigne-t-il de la même façon ?

L’eau et le calme valent aussi le matin. S’il revient souvent au réveil, parlez-en à votre médecin : il peut venir du sommeil, des cervicales, ou d’une cause qui mérite d’être cherchée.