Etape 1 : adapter son alimentation
Pour commencer, le premier aspect sur lequel il faut se pencher, c’est l’alimentation. En effet, il est indispensable d’avoir une alimentation équilibrée et de limiter certains aliments pour ne pas aggraver la situation. Il ne faut pas non plus négliger l’hydratation qui est primordiale pour faciliter la digestion et l’élimination des toxines.
Commencez par limiter au maximum les aliments sucrés et trop gras (exemple : pain blanc, frites, burger, pizza, charcuterie…). Remplacez le beurre par de l’huile végétale par exemple. Le bon gras reste néanmoins autorisé comme l’avocat ou les poissons gras. Privilégiez les viandes blanches, moins grasses que les viandes rouges, et qui favorisent un meilleur tonus musculaire. Consommez des aliments à indice glycémique bas comme les bananes, légumineuses, carottes, brocolis… Et bien sûr, manger des fruits et des légumes de saison à tous vos repas. D’autres aliments sont recommandés pour perdre du ventre.