Se lever le matin est pour beaucoup l’une des choses les plus difficiles qui soit. Ce moment où il faut émerger, alors qu’on est si bien emmitouflé dans sa couverture bien moelleuse et toute chaude. Certaines personnes disent être “du matin”, mais pour une majorité de dormeurs, les matinées ressemblent à un vrai supplice au quotidien. Et ça l’est d’autant plus si votre travail ne vous motive pas. Ah la souffrance du lundi matin…
On a tendance à reprogrammer son réveil pour s’octroyer des minutes de sommeil en plus (la fameuse fonction “snooze”), mais en faisant ça, on se retrouve vite à courir après le temps. Or, notre corps a besoin de douceur le matin, pas de devoir courir partout ! L’idée est donc de trouver des astuces pour se lever tout de suite mais, surtout, du bon pied.
Il n’existe pas à proprement parler d’astuces miracles, mais des petites habitudes à mettre en place pour faciliter le réveil et le rendre plus agréable (ou moins pénible, selon la façon dont vous voyez les choses). Mais tout d’abord, pour bien se réveiller, il faut commencer par bien dormir ! Voici quelques règles à respecter :
- Ne pas se coucher juste après avoir dîné (mangez tôt pour ne pas que la digestion vous empêche de dormir)
- Éviter les boissons à base de caféine et d’alcool en fin de journée (prenez plutôt une tisane)
- Ne pas pratiquer de sport juste avant d’aller au lit (vous pouvez méditer)
- Eviter les écran 1h avant d’aller se coucher (préférez un livre)