
Il n’existe pas à proprement parler d’astuces miracles, mais des petites habitudes à mettre en place pour faciliter le réveil et le rendre plus agréable (ou moins pénible, selon la façon dont vous voyez les choses). Mais tout d’abord, pour bien se réveiller, il faut commencer par bien dormir ! Voici quelques règles à respecter :
- Ne pas se coucher juste après avoir dîné (mangez tôt pour ne pas que la digestion vous empêche de dormir)
- Éviter les boissons à base de caféine et d’alcool en fin de journée (prenez plutôt une tisane)
- Ne pas pratiquer de sport juste avant d’aller au lit (vous pouvez méditer)
- Eviter les écran 1h avant d’aller se coucher (préférez un livre)