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Manger équilibré : ça veut dire quoi ?

Manger équilibré : ça veut dire quoi ?

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Fruits et légumes frais

Les fruits et légumes

 

Pour être au top de sa forme, il est recommandé de manger au moins 5 fruits et légumes par jour. Ce qui, plus concrètement, représente 5 portions d’environ 80g.

 

Cela inclut bien évidemment en priorité, les fruits et légumes frais bio de saison. Mais aussi les fruits secs et les légumes secs, ainsi que les préparations conditionnées en bocaux ou surgelés.

Vous pouvez par exemple, mettre une poignée de fruits secs dans vos yaourts au petit déjeuner tous les matin.

 

Note : la pomme de terre rentre dans la catégorie des féculents et non des légumes.

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