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Fesses rebondies : 5 astuces pour avoir un popotin d’enfer

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Astuce n°2 : Faire la chaise

 

S’il n’y a qu’un seul exercice ciblé à retenir pour sculpter votre fessier et même, en bonus, vos abdos, c’est bien celui-ci : la chaise.

 

Cet exercice, diablement efficace s’il est pratiqué tous les jours, n’est pas aussi facile qu’il n’y paraît. Pensez donc aux vacances à la plage qui vous attendent dans votre joli bikini pour vous motiver !

 

  • L’exercice
Pour faire cet exercice, placez-vous, dos au mur et faites glisser votre dos jusqu’à ce que vos jambes se retrouvent à angle droit. Vous l’avez compris, il s’agit ici de mimer une chaise imaginaire. Essayez de rester dans cette position 1 minute. Si vous n’y parvenez pas au début, ne vous découragez pas. Le but est d’être régulier et d’évoluer jour après jour, jusqu’à être capable de tenir plusieurs minutes. Vous allez rapidement sentir les muscles qui travaillent. C’est bon signe !

 

Faire cet exercice seul, c’est très bien. Mais en ajouter 2 ou 3 autres à votre routine, c’est encore mieux. Découvrez , d’autres exercices ciblés aux pages suivantes

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