Les bienfaits de l’alimentation et des apports en nutriments
Dans la vie de tous les jours, l’alimentation joue un rôle essentiel à la bonne santé générale, et c’est d’autant plus vrai dans le sport. Si vous pratiquez votre activité sportive au moins 3x1h par semaine, votre corps aura besoin d’un apport affiné en micronutriments (les vitamines, minéraux et oligoéléments) et en macronutriments (les protéines, lipides et glucides). En revanche, pour une pratique plus occasionnelle, une alimentation équilibrée au quotidien doit pouvoir suffire à couvrir vos besoins énergétiques. Les boissons de nutrition sportive, comme les protéines en poudre et autres whey isolate (a voir sur le site), sont désormais d’une grande qualité nutritive, et se choisissent selon les conseils de votre coach ou d’un professionnel de la musculation. Elles représentent un excellent allié à une alimentation saine et à une bonne hygiène de vie, deux règles essentielles pour optimiser vos performances sportives. En outre, pensez à vous équiper en conséquence du sport choisi, afin que la pratique reste confortable, même à haut niveau.Comment optimiser les effets bénéfiques de votre pratique sportive ?
Lorsque l’on vous promet des résultats tant attendus après un sport, mais que ces derniers tardent à venir, deux possibilités : soit votre corps vous fait ressentir rapidement ce qui ne va pas, soit votre métabolisme est plus lent que la moyenne. Pour en finir avec les résultats qui ne viennent pas, sachez écouter les besoins de votre corps… et donnez-lui un petit coup de main.