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Cure détox : comment en faire durer les bienfaits ?

Cure détox : comment en faire durer les bienfaits ?

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Femme qui mange une salade composée.

Vous venez de terminer une bonne cure détox ? En général, ce genre de programme demande des efforts et de l’investissement. Voici nos conseils pour en faire durer les bienfaits.

Mangez à des heures régulières et jamais après 22 h

L’important est de donner des repères à votre corps.

→ Déjeunez et dînez tous les jours à la même heure.
→ Ne mangez pas après 22h. De cette façon, vous créez une « micro diète » jusqu’au lendemain matin.

Buvez de l’eau en grande quantité

Il est vital de s’hydrater, ce n’est pas un secret.

→ Buvez un grand verre d’eau avant de vous lever pour vous réhydrater et éliminez plus de toxines.
→ Buvez tout au long de la journée, entre 1,5 et 2 litres d’eau.

Pas de féculents au dîner !

→ Évitez les féculents au dîner.

Vous n’allez surement pas courir de marathon avant de vous coucher, votre corps n’a donc pas besoin d’énergie à ce moment-là.
Sachez d’ailleurs que votre corps stockera tous les glucides que vous lui apportez et dont il n’a pas besoin.

Privilégiez les fruits en dehors des repas

→ Réservez-les pour le petit-déjeuner ou le goûter.

Pendant les repas, ils augmentent le taux de sucre dans le sang, augmentant la charge calorique de l’assiette.
L’acidité peut quant à elle provoquer des désordres intestinaux chez certaines personnes.

Dormez entre 6 h 30 et 8 h par nuit

Le sommeil régule notre métabolisme et notre appétit.

→ Il est essentiel pour notre équilibre de dormir, mais pas trop longtemps non plus.

En cuisine, choisissez les bonnes huiles

→ L’huile de colza et l’huile d’olive sont de bonnes huiles, riches en oméga-3 (acides gras antioxydants).

Évitez en revanche l’huile de palme, riche en graisses saturées, et l’huile de tournesol, composée d’oméga-6.

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