Avec l’arrivée des beaux jours, la crème solaire devient un indispensable dans notre trousse de toilette. Mais face aux nombreuses références disponibles en magasin, il n’est pas toujours facile de s’y retrouver. Bien choisir sa protection solaire est pourtant essentiel pour profiter du soleil en toute sérénité, sans risquer brûlures, vieillissement prématuré de la peau ou cancer cutané. Voici nos conseils pour sélectionner la crème adaptée à votre type de peau et appliquer les bons gestes.

Pourquoi est-il important de bien choisir sa crème solaire ?

Les dangers d’une exposition au soleil sans protection adaptée

S’exposer au soleil sans appliquer une protection adaptée, c’est s’exposer à de nombreux risques pour sa santé. À court terme, les coups de soleil sont les conséquences les plus fréquentes. Ils se manifestent par des rougeurs, des brûlures et une sensation de chaleur sur la peau. Dans les cas les plus graves, des cloques peuvent apparaître. À long terme, une exposition excessive et répétée accélère le vieillissement cutané. Les rides, les taches pigmentaires et le relâchement de la peau apparaissent de façon prématurée. Mais le soleil a aussi des effets bien plus sérieux sur la santé. Il est responsable chaque année de plus de 80 000 cancers de la peau, dont le redoutable mélanome.

Les bénéfices d’une crème solaire bien choisie

En appliquant une crème solaire adaptée à votre phototype, vous mettez toutes les chances de votre côté pour profiter des bienfaits du soleil sans danger. Une protection bien choisie et appliquée en quantité suffisante forme un bouclier à la surface de la peau. Elle permet de filtrer les rayons UV responsables des dommages cutanés. Résultat, le risque de coup de soleil est fortement réduit. Sur le long terme, une crème solaire efficace permet de garder une peau jeune et éclatante plus longtemps en ralentissant l’apparition des signes de l’âge. Mais surtout, c’est un geste de prévention essentiel pour diminuer le risque de développer un cancer de la peau.

Les critères pour sélectionner une crème solaire efficace

L’indice de protection solaire (SPF)

L’indice de protection solaire, aussi appelé SPF (Sun Protection Factor), est le premier critère à regarder lorsqu’on choisit une crème solaire. Il indique le niveau de protection contre les rayons UVB, principaux responsables des coups de soleil. Plus l’indice est élevé, plus la protection est importante. Mais comment choisir le bon ? Tout dépend de votre phototype, c’est-à-dire de votre type de peau. Les peaux claires, qui rougissent et ne bronzent pas, doivent utiliser un indice 50+. Les peaux mates peuvent se contenter d’un SPF 30, voire 15 si elles ne brûlent jamais. Voici un tableau récapitulatif des indices recommandés en fonction du phototype :

Phototype Caractéristiques Indice recommandé
I Peau très claire, cheveux roux, taches de rousseur 50+
II Peau claire, cheveux blonds ou châtain clair 50+
III Peau intermédiaire, cheveux châtains à bruns 30 à 50
IV Peau mate, cheveux bruns à noirs, yeux foncés 30 à 50
V Peau foncée, origines africaines, asiatiques ou latino-américaines 15 à 30
VI Peau noire 15 à 30

Le spectre de protection contre les UVA et UVB

Si l’indice de protection solaire renseigne sur le niveau de protection contre les UVB, il ne faut pas négliger pour autant les UVA. Bien qu’ils ne provoquent pas de coup de soleil, ils pénètrent en profondeur dans la peau et sont responsables du vieillissement prématuré. Ils favorisent aussi le développement des cancers cutanés. Pour être bien protégé, il faut donc choisir une crème qui filtre à la fois les UVA et les UVB. Depuis 2006, toutes les crèmes solaires doivent protéger contre ces deux types de rayons. Mais le logo UVA, représenté par un cercle dans lequel s’inscrit les lettres UVA, vous garantit une protection à la hauteur. Si possible, privilégiez donc les produits arborant ce logo sur leur emballage.

La texture et la composition de la crème

Crème, lait, spray, huile… Les textures des produits solaires sont variées pour s’adapter à toutes les préférences. Chacune a ses avantages et ses inconvénients :

  • Les crèmes sont faciles à étaler et pénètrent rapidement. Elles conviennent à tous les types de peau.
  • Les laits et fluides sont plus légers et non gras. Ils sont parfaits pour les peaux mixtes à grasses.
  • Les sprays sont pratiques et rapides à appliquer, mais attention à bien couvrir toutes les zones.
  • Les huiles sont idéales pour les peaux sèches. Elles apportent nutrition et brillance mais peuvent laisser un fini gras.

Côté composition, on distingue deux grandes familles de filtres solaires : les filtres chimiques (ou organiques) et les filtres minéraux (ou physiques). Les premiers agissent comme un écran en absorbant les UV, tandis que les seconds les réfléchissent comme un miroir. Les filtres minéraux, à base de dioxyde de titane ou d’oxyde de zinc, sont à privilégier pour les peaux sensibles et les enfants. Ils sont mieux tolérés et présentent moins de risque d’allergie.

Comment appliquer sa crème solaire pour une protection optimale ?

La quantité de produit à appliquer

Avoir une crème solaire efficace, c’est bien. Mais encore faut-il l’appliquer en quantité suffisante ! C’est là que le bât blesse, car la plupart d’entre nous n’en mettent pas assez. Pour couvrir l’ensemble du corps d’un adulte, il faut environ l’équivalent d’un verre à liqueur, soit 6 cuillères à café ou 36 grammes. N’hésitez pas à vous montrer généreux sur les zones les plus exposées comme le visage, le décolleté, les épaules et le haut du dos.

La fréquence de réapplication de la crème

Appliquer sa crème solaire une seule fois dans la journée ne suffit pas. Pour maintenir son efficacité, il faut renouveler l’application régulièrement :

  • Toutes les 2 heures
  • Après chaque baignade, même avec un produit waterproof
  • Après une activité physique qui fait transpirer
  • Après s’être essuyé avec une serviette

Les autres gestes de protection complémentaires

La crème solaire est indispensable, mais ce n’est pas la seule arme contre les méfaits du soleil. Pour une protection optimale, il faut l’associer à d’autres gestes :

  • Éviter de s’exposer aux heures les plus chaudes, entre 12h et 16h
  • Rechercher l’ombre dès que possible
  • Porter des vêtements couvrants, un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil
  • Protéger aussi les lèvres avec un stick solaire
  • Boire de l’eau régulièrement pour éviter la déshydratation

Notre sélection des meilleures crèmes solaires par type de peau

Pour vous aider à trouver la crème solaire idéale, voici notre sélection des meilleurs produits adaptés à chaque phototype :

Phototype Produits recommandés
I et II Acorelle Nature Sun Crème Solaire Visage SPF50, La Roche Posay Anthelios SPF50+, Avène Solaire SPF50+, Vichy Idéal Soleil SPF50
III et IV Acorelle Nature Sun Spray Solaire Bio SPF30, Bioderma Photoderm MAX SPF50+, Eucerin Sun Gel-Crème Oil Control SPF30
V et VI Garnier Ambre Solaire SPF30, Nivea Sun Protect & Hydrate SPF30

Notre coup de coeur pour la crème solaire Indice 50

Notre coup de coeur pour la crème solaire Indice 30

En suivant ces conseils, vous êtes parés pour profiter du soleil en beauté et en toute sécurité cet été. N’oubliez pas que la meilleure crème solaire est celle que l’on applique régulièrement. Alors adoptez les bons réflexes dès maintenant pour préserver votre capital soleil !


Réponses aux questions fréquentes

Quelle crème solaire choisir selon son type de peau ?

Le choix de la crème solaire dépend de votre phototype. Les peaux claires de type I et II doivent utiliser un indice SPF 50+. Les peaux intermédiaires de type III et IV peuvent opter pour un SPF 30 à 50. Les peaux mates et foncées de type V et VI se contentent d’un SPF 15 à 30.

Que signifient les indices SPF sur les crèmes solaires ?

L’indice SPF (Sun Protection Factor) indique le niveau de protection contre les UVB, principaux responsables des coups de soleil. Plus l’indice est élevé, plus la protection est importante. Un SPF 30 filtre environ 96% des UVB, contre 98% pour un SPF 50.

Faut-il choisir une protection solaire avec filtres minéraux ou chimiques ?

Les filtres minéraux (dioxyde de titane, oxyde de zinc) sont à privilégier pour les peaux sensibles et les enfants. Ils sont mieux tolérés et présentent moins de risque d’allergie que les filtres chimiques. Ces derniers peuvent cependant avoir une texture plus agréable.

Quelle quantité de crème solaire appliquer pour être bien protégé ?

Pour une protection optimale, il faut appliquer généreusement la crème solaire sur tout le corps. Comptez environ l’équivalent d’un verre à liqueur, soit 6 cuillères à café ou 36 grammes pour un adulte. Insistez sur les zones exposées comme le visage, le décolleté et les épaules.

À quelle fréquence remettre de la crème solaire ?

Il est recommandé de renouveler l’application toutes les 2 heures, après chaque baignade, après s’être essuyé ou avoir transpiré. Même avec un produit résistant à l’eau, mieux vaut en remettre régulièrement pour maintenir la protection dans le temps.

Quels sont les autres gestes de protection à adopter en plus de la crème ?

La crème solaire est indispensable mais pas suffisante. Il faut y associer d’autres réflexes comme éviter le soleil aux heures les plus chaudes, porter des vêtements couvrants, un chapeau et des lunettes, rester à l’ombre, boire de l’eau. Protégez aussi vos lèvres avec un stick.

Peut-on utiliser une crème solaire périmée ?

Il est déconseillé d’utiliser une crème solaire périmée car elle perd en efficacité avec le temps. Les filtres se dégradent et n’assurent plus une protection optimale. Jetez les produits ouverts depuis plus de 12 mois et respectez la date de péremption indiquée.

Quels sont les risques d’une exposition solaire sans protection ?

S’exposer sans protection adaptée, c’est s’exposer à des dommages cutanés. À court terme : coups de soleil, brûlures, cloques. À long terme : vieillissement prématuré avec rides et taches, risque accru de développer un cancer de la peau comme le mélanome.

Faut-il mettre de la crème solaire même sans s’exposer directement ?

Même sans s’exposer directement, il est conseillé d’appliquer une protection. Les UV passent à travers les nuages et les vitres. Portez au minimum un soin de jour SPF 30 au quotidien, été comme hiver. En ville, la réverbération sur le béton et le goudron accentue l’exposition.

Les crèmes solaires bio sont-elles aussi efficaces que les classiques ?

Les crèmes solaires bio offrent une protection efficace à condition de bien les choisir. Privilégiez des marques fiables et des produits affichant un SPF élevé. Leur composition à base de filtres minéraux convient bien aux peaux sensibles. Renouvelez l’application régulièrement.


Liste des produits cités

  • La Roche Posay Anthelios SPF50+
  • Avène Solaire SPF50+
  • Vichy Idéal Soleil SPF50
  • Bioderma Photoderm MAX SPF50+
  • Eucerin Sun Gel-Crème Oil Control SPF30
  • Garnier Ambre Solaire SPF30
  • Nivea Sun Protect & Hydrate SPF30

Définitions et explications

Phototype

Le phototype correspond au type de peau et à sa sensibilité au soleil. Il existe 6 phototypes, allant des peaux très claires qui attrapent systématiquement des coups de soleil (I) aux peaux noires qui ne brûlent jamais (VI). Connaître son phototype permet de choisir un indice de protection adapté.

UVA et UVB

Les UV (ultraviolets) sont des rayonnements émis par le soleil. Les UVB sont responsables des coups de soleil. Les UVA pénètrent plus profondément et provoquent le vieillissement cutané. Tous deux favorisent le cancer de la peau. Une bonne crème solaire doit filtrer à la fois les UVA et les UVB.

Filtres minéraux et chimiques

Les crèmes solaires contiennent deux types de filtres. Les filtres minéraux (dioxyde de titane, oxyde de zinc) agissent comme un écran physique en réfléchissant les UV. Les filtres chimiques (avobenzone, octocrylène) les absorbent. Les premiers sont mieux tolérés par les peaux sensibles.