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8 astuces pour bien dormir pendant la canicule

8 astuces pour bien dormir pendant la canicule

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Femme qui dort

Le sommeil est l’un des facteurs les plus importants dont dépend notre bien-être. Un sommeil satisfaisant permet de conserver une bonne santé physique et mentale. C’est durant cette phase essentielle de “veille” que le corps récupère de sa journée et que le cerveau fait le tri des informations emmagasinées. Dormir suffisamment, n’est donc pas un luxe, mais une nécessité. C’est vital ! En moyenne, un adulte devrait dormir 7 à 8h par nuit, à chacun de trouver son propre rythme. En pratique, ce n’est pas si simple : une charge de travail trop importante, des horaires irréguliers et surtout le stress peuvent modifier la qualité du sommeil. Parfois, il est nécessaire d’aller consulter un spécialiste, mais avant d’en arriver là, sachez qu’il existe des solutions naturelles pour lutter contre les insomnies.

 

Que vous soyez ou non anxieux au moment d’aller vous coucher, en été, le problème se complique pour tout le monde ! La chaleur a la faculté de nous assommer… mais aussi de nous empêcher de fermer l’œil. D’autant plus lors des périodes de canicule. Comment faire pour réussir à trouver le sommeil lorsque notre chambre à l’air de s’être transformée en un véritable sauna ? Tout d’abord, il y a certaines choses à éviter : en cas de forte chaleur, il est déconseillé de boire de l’alcool ou du café car cela augmente la température du corps. Il en va de même pour l’activité physique qui devrait rester la plus minime possible, surtout avant d’aller au lit. Mais ce n’est pas tout. D’autres précautions simples peuvent être prises afin de faciliter votre sommeil pendant la saison estivale. Voyons ça !

 

Découvrez, à la page suivante, 8 astuces pour bien dormir pendant la canicule !

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