Huile de massage au cèdre de l’Atlas pour la rétention d’eau

Quand les chevilles ont gonflé dans la journée, un massage des jambes le soir fait du bien. Nos grands-mères le faisaient à l’huile, en remontant vers le genou. Ici, l’huile de macadamia reçoit trois gouttes d’huile essentielle de cèdre de l’Atlas, au parfum boisé, que l’aromathérapie emploie de longue date dans les massages du corps : c’est un usage traditionnel. Les causes de la rétention d’eau, et les gestes du quotidien qui la soulagent, ont leur page.

La recette

Ce qu’il vous faut

• 1 cuillère à soupe d’huile végétale de macadamia (15 ml) ;
• 3 gouttes d’huile essentielle de cèdre de l’Atlas (Cedrus atlantica) ;
• un petit bol.

Préparer l’huile

1. Versez l’huile de macadamia dans le bol.
2. Ajoutez les 3 gouttes de cèdre de l’Atlas et mélangez du bout du doigt.
3. Utilisez le mélange aussitôt : la quantité est prévue pour un massage.

En comptant 20 gouttes pour 1 ml, ce qui correspond à de grosses gouttes, la dilution est de 1 % au plus. Avec un compte-gouttes plus fin, elle est encore plus légère.

Qui doit s’en passer ?

Les enfants. Par prudence, nous ne conseillons aucune huile essentielle à un enfant de moins de 12 ans, et pas sans avis médical de 12 à 18 ans. Le formulaire national de l’ANSM sur les mélanges d’huiles essentielles pour la peau réserve d’ailleurs ses préparations aux adultes.

La femme enceinte ou qui allaite. Le même texte de l’ANSM écarte les mélanges d’huiles essentielles sur la peau pendant la grossesse et l’allaitement : jamais pendant ces périodes.

Les personnes épileptiques, ou qui ont déjà fait des convulsions : par prudence, pas d’huile essentielle de cèdre de l’Atlas.

Les peaux allergiques ou abîmées. L’Assurance Maladie cite les huiles essentielles parmi les causes d’eczéma de contact, qui apparaît en 24 à 48 heures (ameli.fr, Eczéma de contact). Faites un essai au pli du coude 48 heures avant le premier massage, et n’allez pas plus loin si la peau rougit ou démange. L’ANSM déconseille aussi ces mélanges sur une peau lésée.

L’huile essentielle ne s’applique jamais pure, ni sur les yeux ou les muqueuses, et ne s’avale pas. Chez l’enfant, pendant la grossesse ou l’allaitement et en cas d’épilepsie, l’huile de macadamia seule se masse de la même façon, sauf allergie aux fruits à coque.

Le massage, étape par étape

1. Asseyez-vous, une jambe allongée sur le canapé ou sur le lit.
2. Chauffez un peu d’huile entre vos paumes.
3. Posez les mains à plat sur la cheville et remontez jusqu’au genou, en appuyant de façon douce et régulière. Revenez par les côtés sans appuyer, puis recommencez.
4. Massez ainsi quelques minutes chaque jambe. L’Assurance Maladie conseille de masser ses jambes « en remontant des chevilles vers les genoux » (ameli.fr, Préserver le capital veineux de ses jambes).
5. Terminez allongé, les pieds plus haut que le cœur, un quart d’heure si vous le pouvez.

Lavez-vous les mains après le massage, avant de toucher vos yeux.

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Quand consulter ?

Ne massez pas une jambe gonflée d’un seul côté, chaude, rouge ou douloureuse, et voyez un médecin dans la journée. C’est vrai aussi d’un gonflement apparu brusquement, nettement plus marqué d’un côté que de l’autre, ou accompagné de fièvre (Santé.fr, Jambes lourdes). L’Assurance Maladie décrit la phlébite par l’œdème d’un seul mollet, durci et gonflé, souvent plus chaud, et la douleur n’est pas toujours là (ameli.fr, Phlébite).

Appelez le 15 ou le 112 en cas de respiration difficile avec essoufflement, d’accélération anormale du cœur, de douleur brutale dans la poitrine, de malaise ou de crachats contenant du sang : ce sont les signes de l’embolie pulmonaire, une complication de la phlébite.

Enceinte, rendez-vous immédiatement à l’hôpital si vos mains gonflent nettement, si un gonflement augmente soudainement où que ce soit, si vous avez des maux de tête sévères, des troubles de la vision ou une confusion, ou si une seule jambe gonfle (manuel MSD).

Consultez rapidement si vous prenez 2 à 3 kg en quelques jours sans raison : l’Assurance Maladie écrit que cette prise de poids « est anormale et doit alerter ». Un essoufflement en position allongée est pour elle un signe d’aggravation (ameli.fr, Insuffisance cardiaque).

Prenez rendez-vous avec votre médecin traitant si les chevilles gonflent tous les soirs, si le gonflement ne part plus la nuit, ou s’il est apparu avec un nouveau médicament. Et sans attendre si vous avez déjà une maladie du cœur, des reins ou des poumons (manuel MSD, Gonflement).

Si la peau rougit ou démange après le massage, lavez-la à l’eau et au savon et arrêtez le mélange ; consultez si la réaction s’étend ou persiste. Huile avalée par un enfant ou projetée dans l’œil : appelez un centre antipoison, et le 15 en cas de convulsion ou de gêne respiratoire.

Les conseils de nos grands-mères

• Salez moins : Santé publique France recommande de ne pas dépasser 5 g par jour pour un adulte (Santé.fr).
• Marchez chaque jour, et coupez les longues stations debout ou assis par quelques pas.
• Pour aller plus loin, nos six remèdes naturels contre la rétention d’eau rassemblent les tisanes de nos grands-mères, dont la feuille de bouleau, avec leurs précautions.

Questions fréquentes

Peut-on préparer un flacon d’avance ?

Oui, en gardant la même dilution : 20 gouttes de cèdre de l’Atlas dans 100 ml d’huile de macadamia. Rangez le flacon fermé, à l’abri de la lumière et de la chaleur, et utilisez-le dans le mois : c’est le délai que l’ANSM retient pour ses mélanges préparés en pharmacie, gardés à température ambiante.

Quelle autre huile végétale prendre ?

L’huile d’amande douce ou de tournesol fait aussi bien glisser les mains ; en cas d’allergie aux fruits à coque, prenez le tournesol. Elle se dose de la même façon, 3 gouttes d’huile essentielle par cuillère à soupe.

Peut-on masser des jambes qui portent des bas de contention ?

Le massage se fait sur la peau nue, une fois les bas retirés. Pour savoir quand les ôter et les remettre, suivez les consignes de votre médecin.