Déprime : symptômes, causes et solutions

Il est parfois difficile de reconnaître certains symptômes. En ce qui concerne la déprime, elle est souvent confondue à la dépression. Celle-ci est une maladie qui perdure tandis que la déprime est un coup de cafard passager.

Comment reconnaître la déprime ?

Coup de blues, spleen, coup de cafard, autant d’appellations pour indiquer la déprime. C’est un état psychologique dont les symptômes sont la baisse de moral et de tonus. Elle peut s’accompagner d’une tristesse passagère. La déprime est aussi caractérisée non seulement par l’anxiété, l’insomnie ou au contraire par un grand sommeil, mais aussi par la perte de la concentration et de confiance en soi. Elle se manifeste en quelques jours, parfois accompagnée d’une irritabilité.

Les causes

On résume souvent la déprime à un déséquilibre chimique du cerveau, la sérotonine ou la dopamine venant à manquer. L’explication est commode, mais elle n’est pas établie comme la cause première : une baisse de moral naît le plus souvent de plusieurs choses à la fois, et il est rare qu’on puisse en désigner une seule.

La déprime peut être aussi due à des facteurs émotionnels, financiers, économiques ou professionnels. La réception d’informations graves lors d’un traumatisme ou d’un événement malheureux est trop soudaine et/ou trop contraignante. Ainsi, le cerveau n’arrive plus à penser à autre chose.

Le coup de blues peut également être dû à l’incapacité de s’adapter à un changement de vie. Lors d’un retour de vacances par exemple, le cerveau n’arrive pas à changer brusquement de rythme. Le passage à l’automne est un bon exemple pour montrer que le manque de luminosité peut être une cause de la déprime.

Le coup de cafard est très redondant chez les personnes pessimistes ou alcooliques. La personne pense toujours au mauvais côté des choses et la déprime s’installe facilement. Par contre, l’alcool a des effets néfastes sur le mécanisme de régulation d’humeur dans notre organisme.

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Les conséquences

La déprime a de mauvaises conséquences sur le sommeil : soit un manque soit un grand besoin, mais elle engendre aussi une perte d’appétit, de concentration et de tristesse. Une personne déprimée n’a plus de confiance en soi et s’isole complètement de son entourage. Si ce coup de blues s’installe toujours après quelques jours, la déprime peut devenir une dépression.

Les solutions

Il est parfois difficile de faire face à la déprime, et personne n’en sort par la seule force de la volonté : « rester positif » n’est pas un traitement, et ne pas y arriver n’est la faute de personne. Ce qui aide, en revanche, tient à peu de choses et se joue au jour le jour : garder du lien avec ses proches plutôt que de s’isoler, sortir à la lumière du jour, bouger un peu chaque jour, se coucher à des heures régulières. L’aromathérapie et les tisanes ont aussi leur place dans ce répertoire, comme accompagnement.

Quand en parler à un médecin

La déprime passe. Ce qui doit alerter, c’est la durée.

Prenez rendez-vous avec votre médecin traitant si :

• une tristesse constante, ou la perte du plaisir et de l’intérêt pour vos activités habituelles, dure plus de quinze jours, presque tous les jours ;
• s’y ajoutent au moins cinq signes parmi ceux-ci : troubles du sommeil, changement d’appétit ou de poids, fatigue intense, difficultés de concentration, ralentissement ou agitation, dévalorisation de soi, vision très négative de l’avenir ;
• ces symptômes gênent votre vie professionnelle, sociale ou familiale.

Ce sont les repères de l’Assurance Maladie, qui retient au moins cinq symptômes présents presque tous les jours pendant au moins deux semaines pour parler d’épisode dépressif caractérisé, et qui souligne qu’il est très important de détecter tôt un premier épisode, parce que le traitement atténue alors rapidement les symptômes (ameli.fr, Dépression : symptômes, diagnostic et évolution).