Acouphènes : 3 solutions pour trouver l’apaisement

Comment soulager les acouphènes ?

Ces bourdonnements, incessants ou épisodiques, peuvent devenir très handicapants à la longue. Alors, plutôt que de vous cacher la tête sous un coussin ou de vous isoler, ayez recours à des solutions simples pour soulager vos oreilles. Avant tout, un acouphène apparu brutalement se montre à un médecin sans attendre (voir « Quand consulter ? » en fin d’article).

Détendez-vous grâce à la sophrologie

La sophrologie va vous aider à gérer vos ennuis quotidiens grâce à votre maîtrise du souffle. En vous concentrant sur votre respiration, vous apprendrez progressivement à accepter ces sons qui vous gâchent la vie. Cette technique ne va pas faire disparaître l’acouphène, mais le rendra banal, fondu dans la masse des autres bruits. Dès lors que l’acouphène est intégré au reste des sons ambiants, il cesse de vous déranger.

L’acupuncture, une méthode naturelle

Cette médecine traditionnelle chinoise n’a pas pour vocation de traiter l’acouphène, mais d’agir sur ses causes, selon ses praticiens. Ainsi, par un système d’aiguilles très fines, l’acupuncteur va cibler des points vitaux pour alléger et réguler certains organes en souffrance. Les acouphènes pouvant survenir à la suite d’un blocage psychologique ou physique, l’acupuncture permet de dénouer ces troubles et de faire à nouveau circuler les énergies dans le corps.

NouveauMa Bible des remèdes naturels+ de 1 000 remèdes, recettes & conseils pour 60 maux du quotidien

Le traitement ancestral : le Ginkgo Biloba

Le Ginkgo Biloba est traditionnellement employé quand on attribue les acouphènes à une mauvaise circulation sanguine. Au niveau européen, il n’est reconnu que pour deux usages chez l’adulte : les troubles cognitifs légers liés à l’âge, et les jambes lourdes ou les mains et pieds froids dus à de petits troubles de la circulation. Les acouphènes n’en font pas partie (EMA, Ginkgo folium).

Le Ginkgo Biloba est contre-indiqué chez les femmes enceintes, déconseillé pendant l’allaitement et chez les personnes de moins de 18 ans. Il expose à un risque de saignement : il ne se prend qu’après avis médical si vous saignez facilement ou si vous prenez un anticoagulant ou un antiagrégant plaquettaire (l’aspirine, par exemple), et il s’arrête 3 à 4 jours avant une opération. Les personnes épileptiques et celles qui suivent un autre traitement en parlent d’abord à leur médecin (EMA, Ginkgo folium).

Les conseils de nos grands-mères

• Buvez beaucoup d’eau, afin de réguler la circulation sanguine. Par conséquent, évitez les boissons qui déshydratent, comme l’alcool ou le café.
• Mangez sainement, afin d’éviter des hausses de cholestérol. Pensez à vérifier régulièrement votre diabète et votre tension artérielle.
• Dormez ! Car le manque de repos accentue les acouphènes. Respirez et accompagnez votre sommeil d’une musique douce.
• Évitez le tabac. Et si vos acouphènes sont apparus avec un nouveau médicament, aspirine comprise, parlez-en à votre médecin, sans arrêter de vous-même un traitement prescrit.

Quand consulter ?

L’Assurance Maladie demande de consulter immédiatement si l’acouphène bat au rythme du cœur, s’il est apparu soudainement ou s’aggrave vite, s’il fait suite à un choc à la tête, s’il est très récent (moins de 10 jours) et s’accompagne de maux de tête inhabituels, ou s’il survient brutalement avec de la fièvre, des frissons, une perte brutale de l’audition, des vertiges, des nausées ou des vomissements. Devant des signes d’accident vasculaire cérébral (visage qui se déforme, bras ou jambe qui ne répond plus, trouble de la parole), appelez le 15 ou le 112 (ameli.fr, AVC : que faire ?). Et si l’acouphène pèse sur votre moral au point de faire naître des idées de suicide, consultez sans attendre ou appelez le 3114, gratuit et ouvert jour et nuit. En dehors de ces cas, prenez rendez-vous avec votre médecin traitant si les acouphènes persistent, vous gênent au quotidien, ou s’accompagnent de vertiges, d’une baisse progressive de l’audition ou de douleurs d’oreille (ameli.fr, Acouphènes : que faire et quand consulter ?).